初めての妊娠は、まず何をすればいいのか迷いますよね(>_<)
ここでは、妊娠初期に始めることをおすすめしたい5つのことを紹介しますね♪
目次
栄養バランスに気を付けましょう!!
妊娠中に必要な栄養素は食事から摂取するのが理想ですが、なかなか難しいです(>_<)
そのようなときはサプリメントから摂取するのがおすすめです♪
中でも妊娠前～妊娠初期に必須の栄養素は葉酸です。
緑黄色野菜やレバーなどに含まれるビタミンB群の一種で不足すると神経管閉鎖障害(無脳症など)の危険性があります。
母子手帳とケースを入手しましょう!!
産院で妊娠の確定診断(胎児の心拍を確認)出来たら、地域の役所などで母子手帳と妊婦検診費の助成券をもらってください(各地域によって入手方法は多少違いがあります)。
検診が始まると母子手帳・助成券に加え保険証・診察券・エコー写真などなど持ち歩くものが増えていきます。
まとめて管理することで紛失の恐れもなくなりますし、急な診察の時などにも慌てることなく病院に迎えます。
そのため母子手帳ケースを用意しておくと妊婦さんに必要な書類をまとめて収納できますので非常に便利です♪
産後も乳幼児医療券を入れたりと、長い付き合いになりますので、お気に入りの一つを見つけてくださいね♪
マタニティ―インナーは早めに準備しましょう!!
妊娠中に普通の下着のままだと締め付けの息苦しさや不快感、また冷えでおなかの張りなどの不調の原因になる場合があります。
その点マタニティ用のインナーは伸縮性が良かったり、サイズの調整が出来るので妊娠中の妊婦さんも心身ともに安心して装着できます。
長く利用できるので、なるべく早めに入手するのがコスパ的にもおすすめですよ♪
妊娠線のケアは妊娠初期から始めましょう!!
妊娠線ができる原因は、皮膚の表面の乾燥などではなく、表皮の下にある真皮層が裂けることでミミズ腫れのような妊娠線ができてしまいます。
妊娠線を防ぐためには急激な体重の増加を避けることと、妊娠線専用のケアクリームやオイルで肌の保護＆柔軟性を高めておくことが大切です。
妊娠線は、おなか以外にも胸・お尻・腕・足などにもできますので全身のケアが必要になります。
おすすめの妊娠オイルはエミューという鳥からとれる「エミューオイル」です。(馬油のようなイメージです)
自然界に存在する天然のオイルの中では最も人間の皮脂バランスに近いのがエミューオイルです(馬油などよりも肌親和性が非常に高い)。
先ほども書いたように、妊娠線予防には肌表面ではなく、肌内部の保湿性・柔軟性が非常に大切ですが、エミューオイルは人間の皮脂の組成バランスに非常に近いためにスーとなじんで浸透してくれます。
そのため妊娠線予防に非常に期待が持てます♪
マタニティ服の中でもボトムスはお早めに・・・。
特につわりが始まったころからはマタニティ用のボトムスに切り替えることがおすすめです。
自分では感じていなくても身体への負担はあるでしょうし、締め付けが原因でつわりが悪化していることも(>_<)
マタニティウェアはサイズ調整機能が付いていることが多いですので、圧迫感や息苦しさを感じたら自分で調節することで楽になります。
早めに買って長く使う方がコスパもいいですね♪
おなかをサポートしてくれるマタニティ用ボトムスもありますが、これらは腰痛予防のためにも早めに用意するのがおすすめですよ♪
