妊娠初期の妊婦さんの8割が悩まされるといわれている「つわり」ですが・・・
(私も結構なレベルで悩まされました(;^ω^))
そのはっきりとした原因は、実はまだ解明されていないんですよね( ﾟДﾟ)
でも、症状を和らげるコツや、「つわり妊婦さん」が食べやすい食べ物などはあります。
(いずれも個人差はあるのですが・・・)
私の実体験も含めつつまとめてみました。
つわりを乗り切るコツとは？？
つわりを乗り切るコツは、食べることです!!
というと、、、
「えっ！？食事も食べられないくらいつわりがひどいんですけど・・・(>_<)」
と思う妊婦さんも多いと思いますが、本当に食べることは一番の改善策なんですよね。
(以下で、私や私の周りの先輩妊婦さんなどからうかがった体験談を元に、そんな食事もとれない妊婦さんにもお勧めできる食べ物を紹介しますのでお待ちくださいね<m(__)m>)
話は戻りますが、つわりは空腹時が一番多いんです。ですので、空腹の時間を減らせればつらさも軽減できます。
もちろん一度にたくさん食べることは厳しいですので、少量づつでもいいので空腹にならないように継続的に食べていくことがポイントですよ♪
つわりでも食べやすい食べ物(口コミより)
私自身や、私の周りの先輩ママさんの口コミや産婦人科での情報などで、つわり中でも食べやすいといわれている食べ物をまとめました♪
つわりの時期は少しばかし偏食でもいいんです!!(私の勝手な意見ですが(笑))
妊婦さんが一番きつくない方法をとってくださいね<m(__)m>
私は、妊婦自身の心の平穏がおなかの赤ちゃんの成長にも大事なんだと、だからちょっと偏食でもいいじゃないかと言い聞かせながらグミをむしゃむしゃと食べていました(;^ω^)
以下で紹介する食べ物は、「えっ！？こんなものが・・・( ﾟДﾟ)」と驚くものもあるかもしれませんが、先入観を捨てて試してみてくださいね。
意外と、びっくりな発見があることもありますよ♪
つわり中も食べやすい食事・王道編
多くの口コミで、つわり中でも食べやすいといわれているものは
【グレープフルーツ】
やはりつわりに効く王道としては、柑橘類。その中でも特にグレープフルーツはあのさわやかさが◎ という人が多いですね。(私もその一人です!!)
【トマト】
グレープフルーツに近い感覚で、あの清涼感が◎ という人が多かったです。(元々苦手じゃなければですが(^^;))
特にトマトがOKな場合は、外出時にはミニトマトを持ち歩いて定期的に食べられるので非常に便利ですよ♪
特にフルーツトマトなどにすればより食べやすくお勧めです!!
【炭酸水】
食べ物ではないですが、炭酸水は私の周りでも大人気です!!
私は炭酸水にレモンを入れるか、レモン風味の炭酸水を飲んでいました。つわりの時、身の回りに食べられるものがないときでも、炭酸水だとおなかが膨れて、空腹による「つわり」予防になりますので重宝しました♪
【梅干し】
ベタですが、やっぱり梅干し!!
私はそこまででもなかったですが、私の周りでは噂通りｗｗやっぱり梅干し人気は高かったです。
【グミ】
私もこれに結構助けられましたが、グミは結構多くの方で食べやすいと評判です。持ち運びやすいし、一粒食べたら封を閉じて保存もできるのでとっても便利です。
【みかんの缶詰】
言わずと知れた、あの”みかんの缶詰”です。
グレープフルーツと同じようにあの柑橘系の味がつわりにはやっぱり効果的なようですね。
人によっては凍らせて食べることでより清涼感が増して食が進むようですよ♪
【そうめん・冷や麦】
つわり中は、お米が炊けた匂いや、パンの焼けた匂いで「うっぷ(>_<)」となることがありますよね・・・というか私のことですが(;^ω^)
そんな時に麺類、その中でも特にそうめんと冷や麦や食べやすく重宝しました♪
【ヨーグルト】
口コミで、結構人気なのがヨーグルト。
酸味があるところがやはり食べやすいです。
さらに胃が守られている感じがして、つわりの症状が改善されているような感覚がありましたよ♪
【ドライフルーツ】
こちらも人気ですよね。
私は特にマンゴーがツボでした。
ドライフルーツも持ち運びやすいですし、ドライフルーツと言っても種類は多いですので、いろいろ試して見るといいと思います。
【あめ(飴)】
あめも人気があります。
種類も豊富だし、口の中で当分の間転がしていられるので、自分に合うあめが見つかると結構活躍してくれます(^^♪
私はフルーツアソート系のあめや「小梅ちゃん」などの梅干し系のあめが合いました♪
【ところてん】
関東風の酢醤油での食べ方が特に人気です。夏場には特にいいですね♪
【アイス】
口の中が冷えるので吐き気が抑えられた、という口コミが多いのがアイスです。ただ、あまり一気に食べると体を冷やしてしますので注意してくださいね<m(__)m>
つわり予防に意外と効果的な食べ物
【からあげ】
意外や意外、からあげを筆頭とする揚げ物が結構人気なんですよね。
私の周りでもケンタッキーばっかり食べている人がいました(笑)
私はあの油っぽいにおいだけで「うっぷ状態」だったのでダメでしたが、ドンピシャではまる人もいるみたいですので、なかなか自分に合う食べ物が見つからない時は試してみてくださいね♪
※マックのポテトも人気です
【ポテトチップス】
こちらも油っぽい感じで嫌がる人が多いですが、意外と「いける!!」という方が多いです。
特に人気はシンプルな塩味です。好む人的には、ぱりぱりとした触感もツボなようです。
【冷たいおにぎり】
暖かいおにぎりは、あの匂いが苦手でも、冷たいおにぎりは大丈夫という方は意外と多いです。
一口サイズに小さく握った「塩むすび」なら持ち運びにも便利ですし、腹持ちも良いのでお勧めです♪
まとめ
いかがでしたか?
今この記事を読んでいるということは、今現在リアルタイムで「つわり」に苦しんでいるのかもしれませんね(>_<)
まだ試していない食べ物はありましたでしょうか?
まだ試していないものがありましたら、ぜひ先入観を捨てて試してみてくださいね。
本当につわりはつらいですものね(>_<)
つわりの妊婦さんに合う食べ物が紹介できていたらうれしく思います。
他にも「こんな食べ物でつわりを乗り越えたよ!!」などの情報がありましたら是非コメント欄より記載いただけると嬉しいです♪
私もまだ今後、赤ちゃんが欲しいなと思っていますので、私自身も参考にさせていただきたいです!!
よろしくお願いします<m(__)m>
※つわり中の吐き気に効果があるツボ押しリストバンドをご存知ですか??(私も愛用していました)↓↓
